Перспектива поправиться после рождения 👶 ребёнка пугает большинство женщин. Некоторые бросаются в крайности и изнуряют себя тренировками.
⠀
Но это может ❌ негативно сказаться на здоровье малыша и мамы. Так как же поддерживать себя в форме? Сейчас всё 👇 расскажем!
⠀
1 ТРИМЕСТР
⠀
Это не лучшее время для кардинально ☝️ новых начинаний, поэтому если вы никогда не занимались силовыми, не стоит начинать. Лучше выбирать такие активности, как 🚶♀️ ходьба, плавание, специальные упражнения для дыхания и укрепления мышц тазового дна.
⠀
2 ТРИМЕСТР
⠀
Это самый 👌 безопасный период для занятий спортом, но все-таки в это время возрастает нагрузка на позвоночник. Поэтому отдавайте предпочтение упражнениям для укрепления 💪 мышц спины и разгрузки ног.
⠀
3 ТРИМЕСТР
⠀
Плод активно развивается и растет, а это значит, что физическая активность 🙅♀️ ограничивается. Снизьте нагрузку и уберите упражнения, которые выполняются стоя и лежа на спине.
⠀
А теперь вопрос к мамочкам, которые уже родили: «А какие упражнения 💪 делали вы во время беременности?».
⠀
Поделитесь с нами в комментариях👇
Свежие комментарии