ЗОЖ при беременности
Мы позаботились, чтобы наши рационы были не только полезными, но сытными. Поэтому дневные рационы весят от 1500 до 2000г и содержат от 2000 до 2500ккал. Мы понимаем как важен белок для развития и роста малышей, поэтому все дневные рационы содержат от 90 до 110г белка, что полностью покрывает суточную потребность беременных и кормящих мам!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: Гречневая каша с бананом, изюмом и ванилью — 250 гр.
2-й завтрак: Мюсли с йогуртом и ягодами — 165 гр.
Обед: Суп с мини-фрикадельками — 210 гр.
Куриная грудка, салат «Морковь с изюмом и сметаной» — 210/200/30/30 гр.
Полдник: Сырники со сметаной – 100/30/30 гр.
Ужин: Бефстроганов из куриной печени и картофель, запечённый с розмарином – 210/150 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 790 гр. 2 077 Ккал
1,950.00руб.
ВТОРНИК
Завтрак: Скрэмбл овощной – 245 гр.
2-й завтрак: Кокосовый пудинг с чиа – 120 гр.
Обед: Грибной суп-пюре – 300/10 гр.
Паста Карбонара – 227 гр.
Полдник: Блины с бананом и шоколадом – 125 гр.
Ужин: Котлеты из судака с картофельным пюре – 150/150/30 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого:1 532 гр. 2 241 Ккал
1,950.00руб.
СРЕДА
Завтрак: Воздушно-творожная запеканка с клубничным топингом – 190 гр.
2-й завтрак: Печеное яблоко с джемом и орехами – 170/30/15 гр.
Обед: Куриный бульон с лапшой и рулетом – 360 гр.
Лапша удон с говядиной и овощами – 330 гр.
Полдник: Тосты с паштетом – 90 гр.
Ужин: Салат Цезарь с куриной грудкой – 270 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого:1 630 гр. 2 288 Ккал
1,950.00руб.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Каша овсяная с орехами и курагой – 265 гр.
2-й завтрак: Гречневый крупеник с творогом и черносливом– 170/30 гр.
Обед: Суп-пюре из брокколи — 210 гр.
Хек под сырной корочкой с картофельным пюре– 150/120 гр.
Полдник: Гуакомолле — 140 гр.
Ужин: Котлеты куриные с овощами гриль — 100/200 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 560 гр. 1 930 Ккал
1,950.00руб.
ПЯТНИЦА
Завтрак: Скрэмбл с грибами и луком – 220 гр.
2-й завтрак: Творожная запеканка со сметаной – 160/30 гр.
Обед: Чечевичный суп – 300 гр.
Картофель с грибами – 230/30 гр.
Полдник: Кокосовый пудинг с чиа – 120 гр.
Ужин: Бифштекс с гречкой, сыром и зеленью – 100/250/15 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 630 гр. 1 960 Ккал
1,950.00руб.
СУББОТА
Завтрак: Каша рисовая с яблоком и ванилью – 275/50 гр.
2-й завтрак: Сырники с топингом и мятой — 130/30 гр.
Обед: Борщ — 250 гр.
Макароны по-флотски – 300 гр.
Полдник: Салат из моркови с изюмом и сметаной – 260 гр.
Ужин: Котлеты куриные с картофельным пюре – 100/120 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 690 гр. 2 363 Ккал
1,950.00руб.
Написать сообщение
*Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда. Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте.
**Наше меню носит рекомендательный характер и не заменяет назначений лечащего врача.