ЗОЖ при грудном вскармливании
Сбалансированное меню для становления и поддержания лактации.
С исключением аллергенных и газообразующих продуктов для комфортного пищеварения вашего малыша.
Мы позаботились, чтобы наши рационы были не только полезными, но и сытными. Поэтому дневные рационы весят от 1 500 до 2 000г и содержат от 2 000 до 2 500 ккал. Мы понимаем как важен белок для развития и роста малышей, поэтому все дневные рационы содержат от 90 до 110г белка, что полностью покрывает суточную потребность беременных и кормящих мам!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: Скрэмбл с овощами – 245 гр.
2-й завтрак : Мюсли с йогуртом и ягодами – 165 гр.
Обед: Суп с мини-фрикадельками – 210 гр.
Макароны с сыром – 165 гр.
Полдник: Сырники со сметаной — 100/30/30 гр.
Ужин: Куриная грудка на кости с картофельным пюре – 275/120 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 515 гр. 2 320 Ккал
1,950.00руб.
ВТОРНИК
Завтрак: Каша овсяная с яблоком и мятой — 275/50/5 гр.
2-й завтрак: Кокосовый пудинг с чиа– 120 гр.
Обед: Бульон «Звездочки» – 200 гр.
Паста Карбонара – 227 гр.
Полдник: Блины со сметаной – 110/30 гр.
Ужин: Бифштекс с гречкой с зеленью и сыром – 100/250/15 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 557 гр. 2 460 Ккал
1,950.00руб.
СРЕДА
Завтрак: Сырники со сметаной – 100/30/30 гр.
2-й завтрак: Печеное яблоко с джемом, орехами и корицей – 215 гр.
Обед: Тыквенный суп-пюре с беконом – 300/15 гр.
Котлеты из судака с картофельным пюре – 150/150/30 гр.
Полдник: Яйцо отварное со сметаной и зеленью — 1 шт/30/5 гр.
Ужин: Куриные котлеты с рисом – 100/120 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 500 гр. 2 320 Ккал
1,950.00руб.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Каша рисовая с яблоком и ванилью – 275/50 гр.
2-й завтрак: Круассан с йогуртом – 60/290 гр.
Обед: Суп-пюре из брокколи – 210 гр.
Макароны по-флотски – 300 гр.
Полдник: Творожная запеканка со сметаной – 160/30 гр.
Ужин: Хек под сырной корочкой с картофельным пюре – 150/120 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 790 гр. 2 242 Ккал
1,950.00руб.
ПЯТНИЦА
Завтрак: Гречневый крупеник с творогом и черносливом– 170/30 гр.
2-й завтрак: Мюсли с йогуртом и ягодами – 165 гр.
Обед: Минестроне – 310 гр.
Шашлычок куриный с рисом – 110/120 гр.
Полдник: Сырники со сметаной – 100/30/30 гр.
Ужин: Пшенная каша с тыквой — 206 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 446 гр. 2 273 Ккал
1,950.00руб.
СУББОТА
Завтрак: Каша овсяная с орехами и курагой – 265 гр.
2-й завтрак: Тосты с куриным паштетом – 90 гр.
Обед: Салат из моркови и яблок — 260 гр.
Бефстроганов из куриной печени с картофельным пюре – 210/120 гр.
Полдник: Рисовый пудинг с ванилью и банан – 230 гр./ 1 шт.
Ужин: Рыбные котлеты на пару с брокколи – 120/200 гр.
Хлеб Бородинский — 175 гр.
Итого: 1 768 гр. 1 946 Ккал
1,950.00руб.
Написать сообщение
*Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда. Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте.
**Наше меню носит рекомендательный характер и не заменяет назначений лечащего врача.